#75 Kennis Infuus - Zonnewende, 10.000 dagen oud en hoogte inzichten
Leptine is het verzadigingshormoon, maar je leptinesystemen gaan eigenlijk nog veel meer over “hoeveel licht ligt er opgeslagen in je lichaam”.
Voordat ik je meeneem in de inhoud van dit Kennis Infuus, wil ik eerst nog wat anders met je delen. Wellicht heb je het al voorbij zien komen op de socials, maar gisteren was de zonnewende. Oftewel, de langste, meest lichte dag van het jaar. Daarnaast had ik nog wat te vieren, want gisteren was zowaar mijn 10.000ste levensdag (reken dan zelf maar uit hoe oud ik ben). Als ik onderstaande tekst mag geloven, belooft het nog een interessante tijd te worden ;)
Hoe dan ook, de meest verlichte dag van het jaar in combinatie met mijn eigen mijlpaal leek me een perfect moment voor een verrassing. Daarom hebben we de gloednieuwe Leptine Guide uitgebracht!
Leptine is het verzadigingshormoon, maar je leptinesystemen gaan eigenlijk nog veel meer over “hoeveel licht ligt er opgeslagen in je lichaam”. Dat is wat dit hormoon “meet”. In dit moderne tijdperk is leptineresistentie een van de meest voorkomende en fundamentele gezondheidsproblemen die we tegenkomen, zeker bij onze cliënten. Daarom was het hoog tijd voor een uitgebreide guide om je in detail mee te nemen in dit onderwerp, een tool te geven om te bepalen in hoeverre je last hebt van leptine resistentie en uiteraard ook direct aan de slag kunt om je energiehuishouding, hormoonhuishouding, vructhbaarheid en alle andere leptine-gerelateerde functies te verbeteren.
Het onderwerp dat ik vandaag wil bespreken, raakt ook zeker aan leptine en je leptinesystemen. Leptine wordt namelijk sterk beinvloedt door bioritme. Je zou je verzadigingssystemen haast kunnen zien als onderdeel van je bioritme. Zodra je in gaat zoomen op het lichaam en alle functies die ervoor zorgen dat je iedere dag weer opstaat, eropuit kunt en simpelweg functioneert, dan kom je iedere keer weer terug bij bioritme. Het moeilijkste van mijn werk blijft misschien wel toch om echt met de volledige intensiteit over te brengen hoe doorslaggevend dit bioritme is voor menselijke gezondheid. Bioritme is namelijk het letterlijke fundament voor alles wat er in je systeem gebeurt. Besef je dit, begrijp je dit en leef je dit? Dan ben je, vooralsnog, uniek in je soort! Of beter gezegd: in onze soort. Want als je om je heen kijkt, zijn er maar weinig Homo sapiens die dit verstaan. Een kip, koe of paard hoef je dit dan weer niet uit te leggen. Ik begrijp overigens best dat het eventjes duurt voordat je een abstract concept als bioritme volledig kunt doorgronden. Het is nou eenmaal niet iets wat je kunt zien of vastpakken, zoals voeding, een supplement of een medicijn. Toch herinner ik me de periode nog heel goed dat het besef rondom het belang van bioritme bij me als een baksteen bezonk. We moeten hiervoor een paar jaar terug de tijd in.
Vanaf de 12de verdieping
Ik woonde aan de ring van Eindhoven. In een appartement op 12 hoog. Als je de filosofie volgt die ik op dagelijkse basis deel, dan kan je je voorstellen dat ik me daar totaal niet op mijn plek voelde, maar dat terzijde. Naast het appartementengebouw waar ik woonde werd een nieuwe gigantische flat gebouwd. Eerst was er alleen een bouwput. Later werden hier materialen afgeleverd zodat de bouw kon beginnen. In de maanden daarna heb ik dit bouwproces van dag tot dag vanuit mijn raampje kunnen bewonderen. Telkens verbaasde ik me erover hoe de tientallen bouwers stuk voor stuk zo nauwkeurig wisten welke stappen ze moesten zetten. Als je ziet hoeveel onderdelen, bouwstoffen, metingen en overige handelingen er verricht moeten worden voor de bouw van een flat dan snap je haast niet hoe er volledige verdieping op verdieping gestapeld kan worden in kwestie van weken. De bouw verliep als geoliede machine. In de ochtend kwamen de materialen (was tevens gratis wekdienst). Vervolgens kwamen de bouwvakkers en ze gingen aan de slag.
Wat, Wanneer en in welke volgorde?
De vraag die me mateloos bezighield was de volgende: hoe wisten ze WAT ze moesten doen, WANNEER ze het moesten doen en in WELKE volgorde? Er moest iets of iemand zijn die ze instructies gaf, ze bijstuurde en ze controleerde. Anders is het een kwestie van tijd voordat er cruciale fouten ontstaan. Fouten met ernstige of zelfs fatale afloop voor toekomstige inwoners... Het duurde niet lang voordat ik doorkreeg dat de bouwvakkers aan het begin van de werkdag verzamelde in een bouwhuis. Hier kregen ze waarschijnlijk instructies. Bovendien liepen er overdag ook opzichters rond met tablets en wie weet op wat voor een manieren er nog meer gecoördineerd of geïnformeerd werd. Met andere woorden: er waren wel degelijk controle-mechanismen, check-points en afstemmingsmomenten voor een soepele, efficiënte en veilige bouw. Dat was dan antwoord op mijn vraag!
To the point
Waarom vertel ik dit hele verhaal? Nou, omdat dit voorbeeld je een extreem nauwkeurige analogie geeft van het belang van jouw bioritme voor gezondheid op celniveau. Je bestaat uit miljarden cellen. Stuk voor stuk zijn het kleine fabriekjes, waarin tot 100.000 biochemische processen per seconde plaatsvinden! Net het (ogenschijnlijk) chaotische gekrioel op de bouwplaats.
Ook jouw celmetabolisme wordt gedreven door "werkertjes". Hoe efficiënter deze functioneren, hoe gezonder je cellen zijn. Ze hebben in eerste instantie genoeg energie nodig. Daarnaast hebben ze, net zoals de bouwvakkers, instructies, coördinatie en timing nodig! Gebeurt dit niet, dan kan je de beste bouwstoffen , de beste nutriënten en de verfijndste supplementen of medicatie aanleveren, maar dan nog kunnen je cellulaire “werkertjes” hier niets mee als jouw plek in tijd en ruimte niet kristalhelder is... Dit is de reden dat een verstoord bioritme aan de basis van zo'n beetje ieder gezondheidsprobleem staat! Ook is dit de reden dat optimale gezondheid, ontploffen van de energie, iedere nacht als een blok slapen, gek worden van je libido en kraakhelder kunnen denken, allemaal beginnen bij een goed gesynchroniseerd bioritme! Als één radar in het rad verkeerd draait, beïnvloedt dit het complete geheel. Dat is het belang van bioritme voor gezondheid. Als de 100.000 biochemische processen per seconde op celniveau niet foutloos worden getimed, ontstaat er direct chaos. Tijdelijke chaos kan aardig worden gecompenseerd. Verlengde chaos, noemen we ontsteking. Chronische chaos leidt tot ziekte, versnelde veroudering en uiteindelijk het ultieme eindpunt van chaos: de dood. Fun fact: we komen er ook steeds meer achter dat wanneer medicatie “aanslaat” dit vaak te maken heeft met effectief ingrijpen in circadiaans gereguleerde processen. Hieronder een afbeelding waar je je best even blind op mag staren.
Bron: Circadian Mechanisms in Medicine
Vertaling naar jouw (on)gezondheid
Dit betekent ook dat: Je kunt onbespoten voeding eten wat je wilt... Je kunt jezelf richting de sportschool blijven slepen voor workouts... Je kunt gaan vasten en detoxen om gifstoffen of zware metalen uit je lichaam te krijgen... ... maar als je systeem op celniveau niet de juiste instructies krijgt van je biologische klok, dan gebeurt er helemaal niets! Net zoals dat de bouwvakkers hoogstens een gevaarlijk krakkemikkige flat bouwen zonder de juiste instructies, controles en kwaliteitschecks. Om de boodschap uit mij anekdote nog duidelijker te vertalen naar gezondheid of in dit geval ziekte: Zie een auto-immuunaandoening als een situatie waarbij de “werkertjes” van je immuunsysteem (bijv. Witte bloedcellen) niet de juiste informatie krijgen over wat op te ruimen en wat met rust te laten. Zie kanker als een cel of weefsel dat compleet de weg kwijt is door gebrek aan sturing. Toch heeft zelfs een kankercel overlevingsdrang, dus gaat het woekeren in de hoop licht aan het einde van de tunnel te vinden.
Zie metabool syndroom en overgewicht als een systeem dat niet de juiste informatie heeft over hoeveel brandstof er ter beschikking is. Hierdoor schiet je lichaam in schaarste modus, waardoor je aan iedere calorie probeert vast te klampen, je metabolisme en hormoonhuishouding worden op een laag pitje gezet (vandaar weinig energie, laag libido, slechte huid en tal van hormonale problemen) en je brein gaat er ook niet sneller op werken.
We weten zelfs dat het optreden van ziekten of opspelen van symptomen gerelateerd is aan bioritme. Je ziet een weergave hiervan op onderstaande afbeelding.
Bron: Circadian Mechanisms in Medicine
Take Home
Ik ga ervan uit dat je nu een beter beeld hebt van wat ik bedoel met de ongelofelijk belangrijke rol van bioritme binnen gezondheid en ziekte. Hoewel in principe iedere bekende aandoening kan ontstaan als gevolg van (aanhoudende) bioritme mismatches, zijn er een aantal duidelijke red flags dat het bioritme technisch tijd is voor werk aan de winkel. 1. Je hebt onweerstaanbare (koolhydraat)cravings 2. Je kan geen maaltijden overslaan en snackt veel tussendoor 3. Je hebt koffie nodig om productief te zijn en je energiek te voelen 4. Je hebt een chronisch laag libido 5. Je menstruele cyclus is onregelmatig of menstruatie blijft uit 6. Je hebt overgewicht 7. Je raakt zowel mentaal als fysiek gesloopt van workouts 8. Je hebt koolhydraten en snacks nodig om op gang te blijven 9. Je draagt altijd warme kleding omdat je het overal koud hebt 10. Je bent fysiek wel moe, maar slaap moeilijk in, niet goed door en wordt onuitgerust wakker
Het opvallende is dat deze red flags sterk overeenkomen met symptomen van leptine resistentie. Je zult ook zien dat het symptomen zijn waar haast iedereen wel eens last van heeft. Als je een keer zin hebt in suiker of als je een keer niet lekker hebt geslapen, hoeft dat natuurlijk nog niets te betekenen. That’s life. Maar, als je deze rode vlaggen ziet en je constateert dat er toch zeker 3 - 4 vlaggen vrijwel continu bij je wapperen, dan is het hoog tijd om naar je bioritme en leptinegevoeligheid te kijken. Verder bedank ik je weer enorm voor je aandacht. Ik spreek je in het volgende kennis infuus.